Eksempler på variert et kosthold

Du har helt sikkert hørt at du bør spise litt mer variert men du lurer kanskje på hva variert vil si? Det vil si at du for eksempel ikke bare spiser det samme i løpet av en dag men prøver å spise litt mer av alt. At det daglige kostholdet ditt er satt sammen av ulike matgrupper, og at du helst fokuserer på naturlige råvarer som mat med veldig lite eller ingen tilsetningsstoffer, og at du helst kombinerer dette med litt kosttilskudd. Det å for eksempel spise knekkebrød – skiver – pasta  og poteter i løpet av en dag er ikke mye variert fordi du får i deg litt for mye av blant annet hvetemel. Når du spiser variert så tilfører du kroppen de viktige næringsstoffene den trenger for å fungere bedre, og ikke minst forebygge sykdommer og skader. Faste måltider er også anbefalt til deg som ønsker å spise litt sunnere og mer variert, i tillegg bør du også dele opp måltidene i flere små porsjoner fremfor å spise to-tre svære porsjoner i løpet av en dag. Magen fungerer for det første mye bedre når man spiser litt om gangen, og dessuten så øker forbrenningen når man spiser faste og regelmessige måltider.

Nedenfor har jeg lagt til 6 eksempler på mitt variert kosthold – noe av det jeg stortsett spiser som vegetarianer, bortsett fra at jeg spiser ikke vafler eller pannekaker hver uke :).

  • FROKOST – glutenfri havregrøt med honning
  • MELLOMMÅLTID – nøtteblanding
  • LUNSJ – salatblanding uten brød og pasta
  • MELLOMMÅLTID – Forever ultra proteinshake
  • MIDDAG – ovnbaktlaks med rotgrønnsaker mos
  • KVELDS – hjemmelaget rundstykker med litt smør og ost
  • FROKOST – hjemmelaget pannekaker med frosne skogsbær
  • MELLOMMÅLTID – Yoghurt naturell med cottage cheese, ristet frø og litt honning
  • LUNSJ – salatblanding (det beste med salat er at det er utallige varianter man kan mixe sammen. Det kommer et eget innlegg med salat til lunsj)
  • MELLOMMÅLTID – hjemmelaget juice og nøtter
  • MIDDAG – grønnsakswok med ris og avokado
  • KVELDS – smoothie
  • FROKOST – en skål med ristet frø med honning
  • MELLOMMÅLTID – en frukt eller grønnsak
  • LUNSJ – ristet grove skiver med smør og epleringer (istedenfor syltetøy, super gotdt)
  • MELLOMMÅLTID – nøtteblanding (mandler, valnøtter, paranøtter og hasselnøtter)
  • MIDDAG – Fiskesuppe (med torsk, laks og grønnsaker)
  • KVELDS – grønnsaks smoothie

Så 3 eksempler med bilder.

Untitled-1Untitled-0 Untitled-2

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s